PROGRAMMA DI 12 SETTIMANE PER COSTRUIRTI UN METODO PERSONALIZZATO.
Forge Academy – Fase 4: Exploration è il programma digitale di allenamento endurance che conclude il primo anno strutturato di Forge Academy, pensato per runner che vogliono consolidare le competenze acquisite, esplorare metodiche e distanze diverse e capire che tipo di runner sono davvero, senza la pressione della performance immediata.
Questa fase non punta alla specializzazione, ma alla padronanza consapevole dell’allenamento, aiutandoti a sviluppare continuità, varietà e sostenibilità a lungo termine, elementi fondamentali per migliorare negli anni senza infortuni o burnout.
FASE 4 : Exploration
La Fase 4 conclude il primo anno: questa fase è dedicata alla sperimentazione, alla scoperta delle tue preferenze e alla costruzione di un metodo realmente tuo.
Cosa imparerai dal roadbook?
Capirai perché la varietà è essenziale per stimolare l’adattamento e perché una specializzazione troppo precoce può limitare il tuo percorso nel lungo periodo.
Anno 1: Esplorare, Non Specializzarsi
Struttura delle Corse
Passerai da un metodo rigido a uno flessibile, imparando a scegliere cosa fare in ogni fase in base agli obiettivi e alle sensazioni, senza perdere direzione né efficacia.
Energy check settimanali e test trimestrali per capire come risponde il tuo corpo, monitorare i progressi e adattare il lavoro in modo consapevole nel tempo.
Autoregolazione Pratica
Strategie realistiche per allenarti anche quando la vita diventa caotica.
Recupero e Vita Reale
Capirai perché la forza continua a essere la base solida del tuo percorso, sostenendo performance, continuità e prevenzione nel lungo periodo.
Potenziare come Assicurazione
Valutazioni periodiche per orientare in modo consapevole la tua progressione personale, adattando il percorso alle tue reali risposte e ai tuoi obiettivi.
Check Trimestrale Non Agonistico
Imparerai a prepararti alla specializzazione futura, costruendo un percorso più consapevole, graduale e personalizzato, solido nelle basi e adattabile ai tuoi obiettivi.
Costruire l’Anno 2
Forge Academy – Fase 4: Exploration è il programma digitale di allenamento endurance che conclude il primo anno strutturato di Forge Academy, pensato per runner che vogliono consolidare le competenze acquisite, esplorare metodiche e distanze diverse e capire che tipo di runner sono davvero, senza la pressione della performance immediata.
Questa fase non punta alla specializzazione, ma alla padronanza consapevole dell’allenamento, aiutandoti a sviluppare continuità, varietà e sostenibilità a lungo termine, elementi fondamentali per migliorare negli anni senza infortuni o burnout.
COME SCEGLIERE IL LIVELLO DI ALLENAMENTO?
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LIVELLO ROOKIE
Caratteristiche richieste
• Corri 1–2 volte a settimana o stai iniziando
• Uscite fino a 45 minuti
• Nessuna esperienza con tabelle strutturate
• Priorità: costanza e prevenzione infortuni
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LIVELLO INTERMEDIATE
Caratteristiche richieste
• Corri 2–3 volte a settimana
• Uscite 40–60 minuti
• Prime esperienze con allenamenti strutturati
• Vuoi correre più a lungo e meglio
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LIVELLO ADVANCED
Caratteristiche richieste
• Corri 4 o più volte a settimana
• Uscite oltre i 60 minuti
• Esperienza con ripetute e lavori di qualità
• Obiettivi gara o lunga distanza
Forge Academy – Fase 4: Exploration è il programma digitale di allenamento endurance che conclude il primo anno strutturato di Forge Academy, pensato per runner che vogliono consolidare le competenze acquisite, esplorare metodiche e distanze diverse e capire che tipo di runner sono davvero, senza la pressione della performance immediata.
Questa fase non punta alla specializzazione, ma alla padronanza consapevole dell’allenamento, aiutandoti a sviluppare continuità, varietà e sostenibilità a lungo termine, elementi fondamentali per migliorare negli anni senza infortuni o burnout.
99€ invece di 129 €
Il pacchetto include: ROADBOOK E TABELLE DI ALLENAMENTO
APPROFITTA DELLA PROMO.
Struttura del Programma in 12 Settimane
Troverai un programma progressivo diviso in tre mesocicli, pensato per aumentare gradualmente il carico e consolidare adattamenti positivi.
Allenamento personalizzato
Se sei arrivato fino a qui significa che correre non è solo un passatempo. Se vuoi migliorare e adottare delle tecniche personalizzate, ti aspetto nella sezione di coaching one-to-one.
Monitoraggio e Progressione
Metodi facili per valutare i miglioramenti (test, sensazioni, parametri minimi) senza complicare l’allenamento.