DOPO AVER COMPLETATO LE PRIME DUE FASI
SCOPRI LA FASE 3 PROGRESSION
Forge Academy – Fase 3: Progression è il programma digitale di allenamento endurance pensato per runner che hanno già sviluppato basi solide e capacità specifiche e vogliono continuare a migliorare nel tempo, mantenendo continuità, controllo dei carichi e adattamenti progressivi.
Questa fase rappresenta il cuore dell’evoluzione atletica: non un picco momentaneo, ma un processo strutturato di crescita costante, in cui volume, intensità e recupero vengono gestiti in modo scientifico per consolidare le prestazioni e prevenire regressioni o infortuni.
FASE 3 : Progression
Nella Fase 3 entri nella fase di progressione vera e propria: l’obiettivo è aumentare la qualità del lavoro, mantenendo al tempo stesso sostenibilità, continuità e costanza nel lungo periodo.
Cosa imparerai dal roadbook?
Imparerai a costruire una routine solida e sostenibile, riducendo il rischio di lunghi stop e mantenendo continuità nel tempo.
Frequenza e Continuità
Come Alzare il Livello
Il focus è sulla qualità del lavoro: imparerai cosa significa “spingere nel modo giusto”, evitando inutili aumenti di volume e puntando a stimoli davvero efficaci.
Imparerai a combinare in modo equilibrato lavori di soglia, VO₂max, fondo e recupero, costruendo una programmazione efficace e sostenibile.
Distribuzione Stimoli e Intensità
La forza come assicurazione: pochi esercizi chiave per migliorare la performance e prevenire infortuni, integrati in modo semplice e sostenibile nel tuo allenamento.
Potenziamento che Serve Davvero
Imparerai a programmare il recupero in modo efficace e a riconoscere i segnali della stanchezza cronica, intervenendo prima che diventi un limite per la continuità e la performance.
Recupero Strategico e Costanza
Una guida pratica per gestire gli imprevisti come dolore, stanchezza, tempi ridotti e cali di motivazione, senza perdere continuità nel tuo allenamento.
Troubleshooting Semplice
Forge Academy – Fase 3: Progression è il programma digitale di allenamento endurance pensato per runner che hanno già sviluppato basi solide e capacità specifiche e vogliono continuare a migliorare nel tempo, mantenendo continuità, controllo dei carichi e adattamenti progressivi.
Questa fase rappresenta il cuore dell’evoluzione atletica: non un picco momentaneo, ma un processo strutturato di crescita costante, in cui volume, intensità e recupero vengono gestiti in modo scientifico per consolidare le prestazioni e prevenire regressioni o infortuni.
COME SCEGLIERE IL LIVELLO DI ALLENAMENTO?
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LIVELLO ROOKIE
Caratteristiche richieste
• Corri 1–2 volte a settimana o stai iniziando
• Uscite fino a 45 minuti
• Nessuna esperienza con tabelle strutturate
• Priorità: costanza e prevenzione infortuni
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LIVELLO INTERMEDIATE
Caratteristiche richieste
• Corri 2–3 volte a settimana
• Uscite 40–60 minuti
• Prime esperienze con allenamenti strutturati
• Vuoi correre più a lungo e meglio
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LIVELLO ADVANCED
Caratteristiche richieste
• Corri 4 o più volte a settimana
• Uscite oltre i 60 minuti
• Esperienza con ripetute e lavori di qualità
• Obiettivi gara o lunga distanza
Forge Academy – Fase 3: Progression è il programma digitale di allenamento endurance pensato per runner che hanno già sviluppato basi solide e capacità specifiche e vogliono continuare a migliorare nel tempo, mantenendo continuità, controllo dei carichi e adattamenti progressivi.
Questa fase rappresenta il cuore dell’evoluzione atletica: non un picco momentaneo, ma un processo strutturato di crescita costante, in cui volume, intensità e recupero vengono gestiti in modo scientifico per consolidare le prestazioni e prevenire regressioni o infortuni.
99€ invece di 129 €
Il pacchetto include: ROADBOOK E TABELLE DI ALLENAMENTO
APPROFITTA DELLA PROMO.
Struttura del Programma in 12 Settimane
Troverai un programma progressivo diviso in tre mesocicli, pensato per aumentare gradualmente il carico e consolidare adattamenti positivi.
Transizione alla Fase Successiva
Apprenderai i criteri per capire quando sarai pronto a passare alla Fase 4 in sicurezza.
Monitoraggio e Progressione
Metodi facili per valutare i miglioramenti (test, sensazioni, parametri minimi) senza complicare l’allenamento.