PROGRAMMA DI 12 SETTIMANE PER CHI VUOLE CONSOLIDARE LA FASE 1 FOUNDATIONS.
Forge Academy – Fase 2: Specialization è il programma digitale di allenamento endurance progettato per runner che hanno già costruito solide basi aerobiche e vogliono fare un salto di qualità nelle prestazioni, lavorando su intensità, qualità e adattamenti specifici.
Questa fase rappresenta il passaggio dall’allenamento generale a quello mirato e performante, con una programmazione strutturata per migliorare velocità, soglia anaerobica, economia di corsa e capacità di sostenere carichi più elevati in modo intelligente e sicuro.
FASE 2 : Specialization
La Fase 2 rappresenta l’evoluzione naturale del percorso: inizierai a lavorare con maggiore precisione, più organizzazione e una varietà più strutturata degli stimoli allenanti.
L’obiettivo è consolidare i fondamentali e iniziare a specializzarti nel tuo modo di allenarti, costruendo un metodo sempre più efficace e personale.
Cosa imparerai dal roadbook?
Approfondirai concetti tecnici più avanzati e svilupperai la capacità di modificare e personalizzare il carico di allenamento in base alle risposte del tuo corpo, rendendo il percorso sempre più efficace e sostenibile.
Evoluzione Metodologica
Lavorerai su una versione più raffinata dell’RPE, integrando in modo intelligente intensità, zone cardiache e ritmo percepito, senza rigidità e con maggiore consapevolezza.
RPE Avanzata e Intensità
Imparerai a gestire un’alternanza intelligente tra lavori diversi, così da stimolare l’adattamento, evitare i plateau e continuare a progredire in modo costante.
Gestione Varietà di Stimoli
Svilupperai un approccio più avanzato alla forza, integrandola in modo strategico nella programmazione settimanale per sostenere la performance e ridurre il rischio di sovraccarichi.
Potenziamento Evoluto
Forge Academy – Fase 2: Specialization è il programma digitale di allenamento endurance progettato per runner che hanno già costruito solide basi aerobiche e vogliono fare un salto di qualità nelle prestazioni, lavorando su intensità, qualità e adattamenti specifici.
Questa fase rappresenta il passaggio dall’allenamento generale a quello mirato e performante, con una programmazione strutturata per migliorare velocità, soglia anaerobica, economia di corsa e capacità di sostenere carichi più elevati in modo intelligente e sicuro.
COME SCEGLIERE IL LIVELLO DI ALLENAMENTO?
-
LIVELLO ROOKIE
Caratteristiche richieste
• Corri 1–2 volte a settimana o stai iniziando
• Uscite fino a 45 minuti
• Nessuna esperienza con tabelle strutturate
• Priorità: costanza e prevenzione infortuni
-
LIVELLO INTERMEDIATE
Caratteristiche richieste
• Corri 2–3 volte a settimana
• Uscite 40–60 minuti
• Prime esperienze con allenamenti strutturati
• Vuoi correre più a lungo e meglio
-
LIVELLO ADVANCED
Caratteristiche richieste
• Corri 4 o più volte a settimana
• Uscite oltre i 60 minuti
• Esperienza con ripetute e lavori di qualità
• Obiettivi gara o lunga distanza
Forge Academy – Fase 2: Specialization è il programma digitale di allenamento endurance progettato per runner che hanno già costruito solide basi aerobiche e vogliono fare un salto di qualità nelle prestazioni, lavorando su intensità, qualità e adattamenti specifici.
Questa fase rappresenta il passaggio dall’allenamento generale a quello mirato e performante, con una programmazione strutturata per migliorare velocità, soglia anaerobica, economia di corsa e capacità di sostenere carichi più elevati in modo intelligente e sicuro.
99€ invece di 129 €
Il pacchetto include: ROADBOOK E TABELLE DI ALLENAMENTO
APPROFITTA DELLA PROMO.
Struttura del Programma in 12 Settimane
Troverai un programma progressivo diviso in tre mesocicli, pensato per aumentare gradualmente il carico e consolidare adattamenti positivi.
Transizione alla Fase Successiva
Apprenderai i criteri per capire quando sarai pronto a passare alla Fase 3 in sicurezza.
Monitoraggio e Progressione
Metodi facili per valutare i miglioramenti (test, sensazioni, parametri minimi) senza complicare l’allenamento.